怎么游泳最快1

　　在正常情况下自由泳是最快的。但必须是在标准备范围下时才可以计算快慢的，但也受环境以及个人因素等影响。

怎么游泳最快2

　　先憋气，千万别游到升处去了。到时，你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。你就仔细看他如何游泳。或腿要弯，手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要要学会装站先。如果你还是害怕，就拿笋子套住游泳圈，当忍不住了就带。

　　还有中：

　　踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。

　　陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。

　　学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。

　　关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。

　　大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。

　　另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。

　　无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。

　　学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的！

　　那么什么是游泳的基本功？

　　最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。

　　学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。

　　学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

　　漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

　　学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

　　为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。

　　这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。

　　学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。

　　造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。

　　所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。

　　记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。

　　反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。

　　漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。

　　这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。

　　不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

　　潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。

　　当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。

　　好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。

　　初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。

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　　掌握了换气，基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

　　在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢？其实这项技术一点都不难。

　　首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

　　仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。

　　会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。

　　即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。初学者如果下海，一定不要往里游。

　　风浪大也不能下海。

　　对小孩基本没有特别的要求

　　第一步：

　　熟悉水性：在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了）

　　第二步：

　　联系换气：分岸上练习和水下练习

　　岸上联系用口深吸一口气，用鼻子呼出。

　　如此反复！

　　水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。

　　第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习

　　池边练习：（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。

　　直到熟练为止。（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。

　　水下练习：练习蛙泳时，一定要注意，不能手脚同时动作，手和脚的动作要分开，先完成一次脚的动作，再做手的动作，万不可手脚一起动，手动脚不动！划臂时抬头用口吸气，蹬腿时，头没入水中用鼻子吐气！这个步骤很关键！

　　特别提示：最好是找专业的教练教一下！千万不要跟半调子学，动作一旦定型很难改的过来！

　　游泳学习过程：

　　1：蛙泳初级：掌握基本姿势，换气。

　　2：爬泳初级（自由泳）：掌握基本姿势，换气。

　　3：蛙泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧（平拉式）。练习跳水。

　　4：爬泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧（S型划臂，快慢打腿）。

　　练习跳水。

　　5：仰泳初级：学习姿势，与换气。练习转身。

　　6：蝶泳初级：学习姿势，与换气。练习转身、跳水。

　　7：蛙泳高级：要求一定的速度和耐力，学习蝶蛙。

　　8：爬泳高级：要求一定的速度和耐力，找水感，这就不是人人都会的了，人要粘水，完全凭感觉。

　　9：仰泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧。

　　10：蝶泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧。

怎么游泳最快3

　　首先在陆地上的人是保持S的曲线，而在水中为了游得更快，直线型的体型会使阻力更小，达到更快的速度。核心肌群可以帮助我们在水中重更好的保持直线的体型。其次，在水中人们发力保持平衡是没有具体的支点的，这是核心肌群要保证身体的平衡，支撑身体。特别是在流动的水中这点尤为重要。

　　同时由于核心肌群将为四肢传导力量，下肢发力的动作,力量都来自于腰髋肌群。比如蝶泳的腿部动作，自由泳的踢腿，都是由核心肌群参与的动力链完成。核心肌群能帮助人提高协调能力，对抗肌肉损伤，减少急性肌肉损伤的发生。

　　看了这些你应该明白核心力量对于一个泳者来说有多么重要了吧？他有助于提高你的游泳技术，保持流线型的身姿，游得更快、更轻松；核心力量和稳定性训练是专业运动员每天都要做的。

　　泳池外核心训练

　　平板支撑15秒

　　- 俯卧，双肘弯曲支撑在地板上，身体尽可能保持平坦，保持平板支撑姿势15秒。

　　小平板 15秒

　　- 休息15秒钟，然后俯卧，双手支撑在地板上, 双臂伸直。持续15秒后进行休息。

　　小平板+抬腿

　　- 现在回到双肘放在地板上的小平板，抬高一条腿，保持15秒。

　　- 休息一下，换另外一条腿，重复这个动作。

　　小平板+抬腿

　　- 回到平板支撑姿势，抬起一只手臂伸向前方。保持15秒。

　　- 休息15秒后，换另一只手臂重复该动作。

　　- 回到平板支撑姿势，抬起右手臂伸向前方，同时左腿抬离地面。保持15秒，休息

　　- 然后换胳膊和腿重复动作

　　（重复这个动作６次）

　　健身球平板支撑 30秒

　　- 使小腿和胫骨置于健身球上，身体俯卧，双手撑地，身体保持在一条水平线上。

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