古代轻功怎么练的1

　　首先,在小腿和大腿上绑上沙袋,做蛙跳,每组20个,每天15组。同时做负重做深蹲。

　　其次,负重长途跑,最少10公里每天。轻功没有什么神奇的地方,任何一个跳高跳远运动员都有“轻功”的效果,其实不过就是对弹穿处扁肺壮镀憋僧铂吉跳力的训练。

古代轻功怎么练的2

　　轻功的练成，除了需要恒久的练习，还需要特殊的技巧。

　　拿轻功“水上漂”举例，现实中的轻功师傅是不能像小说那样一直“蜻蜓点水”的，他们也最多在水面跑出十几米。

　　其原理在于四字“稳”“快”“点”“跑”，稳指的是要在水面上保持平衡，快指的是速度方面，点指的脚尖踏在水面，不要用脚掌前行，跑指的是要用跑的方式。

　　在这整个过程中，人都必须要保持冷静，找准步伐的节奏，下脚的点。

　　武当轻功代表人陈师行道长在施展轻功时，就利用了一项很重要的技巧——找立足点。

　　字面意思，无论是攀越高处，还是平地疾跑，施展轻功时都需要找好落脚的位置，然后我们才能在这个基础上，借力实现自己的预期目的。

　　所以，作为传统文化中重要分支的轻功，剥离其传闻中上天遁地之能外，它的存在是确凿无疑的。

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